Sätt upp mål och delmål
För att göra bantningen lättare är det bra att sätta upp delmål. Försök gå ner ett par kilo åt gången så går det mycket lättare. Men du måste redan från början även definierat ditt slutgiltliga mål. Om du inte fokuserar på ditt slutmål kommer du antagligen aldrig nå dit heller.
Höjdhopparen
Har du sett en höjdhoppare precis innan han ska göra sitt hopp?
Han fokuserar 100% på att ta sig över ribban - i hans sinne har han redan hoppat över
ribban och står redan och tar emot publikens jubel. Det är knappast någon höjdhoppare
som springer spontant åt olika håll och hoppar lite spontant. De vet
var de är, de vet var de ska och de fokuserar på målet.
Ditt mål
Var är du?
Börja med att skriva ner var du är nu. Vad väger du, vad äter du och hur mycket tränar du.
Utifrån denna informationen ska du sedan planera mot ditt mål.
Var vill du?
Hur mycket (eller lite?) vill du väga? Hur långt ska du kunna springa?
Fokusera inte på hur det ska gå att ta dig dit, utan tänkt bara på din optimala vikt som du
skulle vilja väga.
Din väg
När du nu vet var du är och var du är på väg, kommer det bli lättare för dig att ta dig mot din drömvikt.