Ät mindre fett och socker
Se till så att du inte äter så mycket fett och socker. Fett kan både vara synligt och dolt. Synligt fett är till exempel smör, olja och fettkanter på kött. Dolt fett är det som göms, det vill säga fett i såser, bakverk och glass med mera. För att minska på fettet kan du börja äta mer lättprodukter som till exempel lättmjölk. Välj också nyckelhålsmärkta charkuteriprodukter. Minska på smöret till smörgåsen och tillaga måltiderna fettsnålt som till exempel kokning, grillning och mikrovågsugntillagning.
För att minska intaget av socker, se upp med drycker. Vanliga drycker som läsk, juice och saft innehåller oftast mycket socker. Låt istället vatten släcka törsten. Smaksätt gärna vattnet med citron- eller gurkskivor för att få lite extra smak.