Ät minst fem måltider om dagen
Tre huvudmål och två mellanmål bör du äta per dag. Eftersom du äter mindre så blir du inte lika hungrig om du sprider ut matintaget. Många som bantar tror att det är bra och hoppa över en måltid, men då ökar också risken för att man äter en dubbel så stor middag eller äter godis och bullar mellan måltiderna istället. Ett mellanmål kan vara något så enkelt som en frukt. Det är också extra viktigt att du äter en ordentlig frukost.