Sträva efter att följa "tallriksmodellen"
Tallriksmodellen hjälper dig att fördela de olika livsmedlen som ska finnas på tallriken. Låt halva tallriken innehålla grönsaker så underlättar det för viktminskningen. På den andra halvan ska det fördelas lika mellan kolhydrater och protein.
Kolhydrater finns i potatis, ris, pasta och bröd. Protein finner du i fisk, kött, fågel, bönor och linser med mera. Tänk på att om du följer tallriksmodellen behöver du inte utesluta någon fet kötträtt om du gillar det. Se bara till att ha de andra delarna med på tallriken.